Dein Beckenbodentraining zur Rückbildung
- für Deine stabile Körpermitte

Modernes Beckenbodentraining

Der Schwerpunkt liegt auf deinem Beckenboden und der Regeneration deiner Körpermitte, die durch Schwangerschaft
und Geburt stark beansprucht wurde.

​

Ziel ist es,deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur sanft aufzubauen sie mit deiner Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen deine Stabilität im Alltag zurückzugewinnen

​

Das erwartet dich

• Gezieltes Training für deinen Beckenboden

• Unterstützung bei einer möglichen Rektusdiastase

• Kraftaufbau für deinen Mama-Alltag

• Mobilisation & Entspannung

• Austausch mit anderen Mamas

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Nach der Geburt (auch wenn sie schon länger zurückliegt)

• Wenn du keinen Hebammenkursplatz bekommen hast

• Wenn du gezielt mehr für dich tun möchtest

• Bei Beckenbodenproblemen, instabiler Mitte oder Rückenschmerzen

• Egal, wie lange deine Geburt her ist – du bist willkommen!

​

Dein Startzeitpunkt

• 6–8 Wochen nach Geburt

• 10–12 Wochen nach Kaiserschnitt

• Nach Freigabe durch deinen Gynäkologin

​

Kursinfos & Preise

• 8 Wochen Präventionskurs: 139€,

• Schnupperstunde 15€, diese ist NUR in der ersten Kursstunde möglich, da die Stunden aufeinander aufbauen

• Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100% der Kursgebühr, bei mindestens 80% Kursteilnahme​

​

Nächster Kursstart am 11.1.27 um 10:00 Uhr